Em dias quentes, hidratação é fundamental. Por isso, vale ficar atento à saúde e tomar alguns cuidados:
- Tome de 6 a 8 copos de água por dia;
- Use filtro solar e hidratante diariamente;
- Evite exposição ao sol no período do dia das 10 às 16 horas;
- Prefira fazer exercício pela manhã e no final da tarde;
- Evite exercício físico ao ar livre e nos parques;
- Manter ventiladores e ar condicionados limpos;
- Cuidado com a alimentação, prefira refeições leves e naturais e de 3 em 3 horas;
- Evite bebidas alcoólicas;
- Tome banhos rápidos e com a temperatura da água similar à do corpo;
- Roupas claras e leves podem deixar você mais confortável;
- Durma pelo menos 7 horas por noite.