Feriado de Páscoa. Muitas comemorações, reuniões familiares, bebidas e comidas especiais. Sem falar do tão comemorado chocolate na forma de ovos de páscoa, bombons, panetones e sorvetes. Você deve aproveitar, mas sem descuidar da saúde! Veja dicas e feliz Páscoa!

Acredita-se que o chocolate intensifica as atividades da mitocôndria, célula responsável pelo metabolismo, além de aumentar também a produção de catequinas, potentes agentes antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce e potencializam o tônus muscular. Logo, o físico é favorecido pela liberação de serotonina, neurotransmissor famoso por proporcionar alegria e bem estar.

No entanto, não podemos esquecer que ele é benéfico apenas em pouca quantidade (entre 10 a 30mg ao dia); e na forma de cacau com porcentagem acima de 70%. Para se ter ideia, 100mg de ovo de páscoa com chocolate ao leite proporciona 500 calorias ao corpo humano. Além disso, em diabéticos é contra-indicado pelo risco de se desenvolver hiperglicemia de difícil controle. Sem dizer na gordura, sob forma de colesterol, que nos indivíduos que estão sob tratamento, devem evitar sua ingestão.

 Por isso, veja 5 dicas para você comemorar de maneira saudável sua Páscoa:

• Faça mais atividade física nesta semana. Dedique mais alguns minutinhos extras caminhando, ou pedalando ou dançando ou mesmo subindo escadas. Queimar um pouco mais de calorias, para ganhar no final de semana aquele presente que é o chocolate.

• Alimente-se mais vezes durante o dia, para não sentir fome e ter a desculpa de comer pouco para poder comer chocolate. Comer várias vezes ao dia faz com que o indivíduo perca o apetite e a voracidade de comer doces em geral, perdendo peso e não ganhando.

• Procure oferecer presentes a amigos e familiares na forma de lembranças sem chocolate, como flores, enfeites, livros, DVDs e CDs. É menos calórico, principalmente aos amigos que sabiamente estão fazendo dieta hipocalórica.

• Não coma todo o chocolate de uma vez. Fracione a quantia. Coma um pouco depois do almoço e depois do jantar e não entre as refeições. Pois como falei, temos que enganar a fome, comendo alimentos saudáveis.

• No almoço de domingo, inicie com uma salada com verdes e tomate, legumes e verdura. Procure fazer um peixe ou frango grelhado ou assado, com arroz integral. E de sobremesa... um pouco de chocolate, pois ninguém é de ferro!

 Desejo a todos uma Páscoa saudável, cheia de amor, união e prosperidade.